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【ダイエットは食事から】

心と体に負担をかけないダイエット

ダイエットは、心にも体にも負担をあまりかけないですむダイエットを進めるために、無理は禁物と自分に言い聞かせ、体や心を損なわないようにしなければなりません。

 

このごろ自分の体重が増えたと気になっている人がやせようとするとき、とりあえず気をつけるのはたいてい食事でしょう。

 

勝手なやり方でひどい食事制限をする人もいれば、極端に食事の量を少なくする人もいるでしょう。

 

かえって太りやすい体を作ってしまったり、健康を害してしまうこともあるので注意が必要です。

 

ではやせようとダイエットをする場合、食べ物に関しては、どんな風に食事を摂ればいいでしょうか。

 

それにはまずダイエットを始めるときに自分がどうして太ってしまったのかを解析してみましょう。

 

食事の際に摂る摂取エネルギーが消費エネルギーより多い場合は、太りやすくなるのは基本的なことです。

 

普段から食べすぎているのではないか、基本的に運動不足なのではないか、またダイエットに失敗したことが元でリバウンドをしていないかなどをじっくり考えてみましょう。

 

自分の太ってしまった原因がわかるとどのような対策をとるべきかがわかります。なにかのストレスによってついつい食べ過ぎて、太ってしまった人であれば、そのストレスとも向き合いながら、なんとか食事もコントロールするようにするといいでしょう。

 

とにかくまずはストレスの元を断つように努力することで、食事も普通にできるようになり、健康にいいダイエットをすることもできるでしょう。

 

そしてリバウンドをしないようにするためには、食事はきちんと摂りながら、ゆっくりと体重が減っていくようなダイエットが理想的です。

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