【簡単にできる痩せる習慣】

痩せるためのコツ

毎日の生活習慣の中でちょっと気を付けるだけで簡単にできる痩せるためのコツがあります。  

体重を減らすためにとカロリー制限をしていると、夜も更けてからお腹がすいてきて、つい軽く食べてしまうという場合があります。  

深夜のグルメ番組などを見ていて夕飯を食べたのについ何かをつまんでしまう人も多いのではないでしょうか。  

思うように痩せることができないという人は、大抵の場合、ながら食べをしているようです。痩せる生活習慣を意識したいのであれば、就寝前3時間はものを食べないようにしましょう。  

深夜に食べると寝るまでに消化が終わらないことがあります。   就寝中も胃腸が働き消化を続けることになり睡眠の質が下がります。  

ダイエットのためには、寝る3時間前から食事をしないということを心がけている人も少なくないですが、少し工夫をするだけで生活リズムをつくることができます。  

睡眠時間は6～8時間確保するために早め寝るように心がけます。睡眠不足が続くと食欲刺激ホルモンが増加、食欲抑制ホルモンの低下につながります。

体がある程度疲れていたほうが眠りやすいですので、1日1万歩は歩くようにするといいでしょう。夜のテレビ番組は何を観るかあらかじめきめておき、お菓子が食べたくなったら翌朝早く起きて食べましょう。  

入浴は、就寝の1～2時間前がおすすめです。一度上がった体温が下がる過程で、人間は眠りにつきやすくなるといいます。

空腹で眠れないという人は、温めたドリンクを時間をかけて摂取するようにします。   深夜コンビニに走ることのないように帰宅したらすぐ部屋着に着替えてメイクを落とすのもポイントです。

生活習慣を考え治すことによって、簡単に痩せるサイクルがつくれるようになるでしょう。