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【下半身ダイエットにおすすめの運動とは】

下半身ダイエット

下半身を引き締めたくてダイエットをしているけれど、期待した結果が得られないという方は少なくありません。

効果的なダイエットと言われると、食事を減らすことをイメージしがちですが、その他にも手段はたくさんあります。カロリー消費量を増やすより、カロリー摂取量を減らすほうがすぐに実行できますので、食事制限はそういった意味では簡単です。

とはいえ、食事を減らしたところで、下半身は細くなるわけではありません。

下半身ダイエットには運動を中心にした方法が向いています。下半身がやせない原因として考えられることは、下半身が冷えていることとむくんでいることです。

積極的に体を動かさずにいると、血液の流れが滞りやすくなり、体内に不要な水分が留まりやすくなって老廃物が溜まります。

血液がスムーズに流れるようになれば、下半身の冷えやむくみも改善されます。運動不足を解消することで、血液が全身を巡りやすくなり、代謝が良くなります。

その結果冷え性やむくみが緩和される等のメリットがあります。

自分に合う運動をすることが一番ですが、下半身ダイエットの定番はウォーキングです。無理なく続けられる運動をするには、ジョギングのような運動負荷の高いものは大変だという人もいるでしょう。

それに比べてウォーキングは軽い運動なので、筋肉をつけすぎて脚が太くなるということがほとんどありません。

効果的な下半身ダイエットを行うためにも、適度な運動を取り入れて、むくみや冷えのない下半身を目指すことです。


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