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【筋トレでダイエット運動をする】

 

ダイエット効果のある運動

筋肉の運動をすることが、ダイエット効果のある運動をする際のポイントです。

 

体内に蓄積されている脂肪は筋肉の運動で代謝されるからです。ある程度は筋肉がついている体でなければ食べたものがエネルギーとして消費されません。

 

このように、ダイエット運動に筋トレを導入することは非常に理に叶っているというわけです。

 

ダイエット運動として筋トレを取り入れる場合は、ボディービルダーが行うようなハードな筋トレは必要ありません。

 

人によっては、筋トレというとスポーツジムなどに出向いてしなければならないものや、大きな器具が必要な印象があるかもしれません。

 

しかし、ダイエット運動として筋トレを取り入れるのであるのなら、スポーツジムに通う必要も、筋トレに必要な道具などを揃える必要もありません。

 

筋トレには、自重を生かして行うものもありますので、ダイエットを目的としたものならそれで事足ります。

 
筋トレ

スクワットや腕立て伏せ、腹筋などは、体重を使った代表的な筋トレです。

 

筋トレでダイエットをしたいという人は、体内に脂肪が蓄積され、それが気になっている状態にあるのではないでしょうか。

 

効率的な筋トレのためには、それなりの体重の持ち主である方が筋肉にかかる荷重分は大きくなるわけです。

 

また、これはダイエット全般についていえることですが、食事の偏りをなくし、栄養のバランスを考えてください。


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